En cette période très perturbée, notre vie quotidienne est bousculée et nos repères familiaux, professionnels et sociaux sont parfois modifiés. Ce contexte peut être source de stress et influencer négativement votre moral. Pour faire face à cette situation particulière en gardant un esprit positif et un corps sain, les solutions sont nombreuses, mais une seule est redoutablement efficace : la méthode pilates. Dans cet article retrouvez les conseils de notre équipe d’experts de Station Nord, votre club de pilates à Dijon et à Besançon.
Chasser le stress grâce à vos séances régulières de pilates
Votre vie professionnelle est peut-être rythmée par des réunions en visio et des longues séances de télétravail depuis votre salon. Votre organisation familiale est certainement chamboulée par le contexte sanitaire actuel et vous avez probablement le sentiment désagréable de courir après le temps...
Heureusement, grâce à l’offre de cours de pilates en visio de votre club Station Nord, vous soufflez et vous vous détendez une ou plusieurs fois par semaine pendant votre séance de home pilates. Cette pratique sportive, dites douce vous aide à :
- vider votre esprit de toutes les préoccupations quotidiennes pendant 45 minutes ;
- vous concentrer sur vous en maîtrisant votre respiration et en écoutant votre corps.
D’ailleurs, vous avez remarqué qu’après votre séance de home pilates, vous êtes détendu de corps et d’esprit. Dans cet article, on vous livre quelques explications scientifiques pour comprendre les phénomènes physiques et physiologiques à l’œuvre.
Vous le savez peut-être la pratique d’exercices physiques entrainent des mouvements hormonaux importants dans notre système nerveux. Le sport de manière général libère dans notre corps des hormones de plaisir, en particulier l’endorphine ; et diminue conjointement l’hormone diffusée par notre cerveau en cas de situations stressantes, le cortisol. La plupart des sports favorise également une meilleure circulation sanguine dans notre corps et dans notre cerveau... Avec un cerveau mieux irrigué, nos idées sont plus claires et nous sommes moins sensibles au stress.
La pratique régulière de pilates produit ces effets positifs sur notre corps et notre système neuronal. Le savez-vous ? Cette méthode de renforcement des muscles profonds et d’amélioration de la souplesse agit plus durablement sur votre moral qu'une pratique sportive aux mouvements répétitifs, le running par exemple.
Pourquoi et comment ? Découvrez les explications de nos experts – instructeurs pilates de votre club Station Nord.
Comment le pilates influence positivement votre moral?
Le pilates, ou home pilates, se compose d’une série d’exercices physiques visant à affermir notre silhouette, à tonifier notre posture et à améliorer la souplesse de nos articulations. Ses effets produisent chez celles et ceux qui pratiquent régulièrement le pilates un sentiment de bien-être physique et mental quasiment instantané.
Le pilates est une manière d’entretenir sa silhouette en pratiquant une activité physique dites douce : assez rapidement, ses effets sont visibles. L'ensemble de votre corps est plus souple, vos mouvements sont fluides, vos cuisses et vos fesses sont affermies et votre colonne vertébrale est droite. Ces résultats agissent positivement sur votre moral. A l’aise dans votre corps, vous avez confiance en vous, vous êtes joyeux et détendu. Le pilates n’est pas la seule méthode d’exercices physiques à générer ses effets sur le corps et sur l’esprit, me direz-vous ?
Exact ! Mais le pilates est l’une des seules méthodes à mobiliser à la fois un effort physique et un effort mental, elle est d’ailleurs appelée parfois méditation en mouvements. Vous le savez, pendant votre séance de home pilates, la plupart des enchainements physiques vous demande une concentration optimale sur votre respiration. Plus vous respirez lentement, plus vous oxygénez vos muscles et vous ralentissez votre rythme cardiaque. En plus de déconnecter votre esprit de vos sources de stress quotidien, vous permettez à vos muscles de se détendre profondément. Votre tension musculaire ainsi réduite, vous gagnez en souplesse articulaire. Par exemple, votre posture s’améliore : le dos droit et la tête haute, vous retrouvez et conservez votre confiance en vous en regardant sereinement l’horizon.
Cette concentration sur votre respiration vous oblige à profiter de l'instant présent. Votre séance de home pilates devient votre bulle d'oxygène personnelle où vous prenez soin de vous. Grâce au planning régulier des séances vidéos de votre club Station Nord, le home pilates devient un repère sain dans votre quotidien. Votre cerveau enregistre cette activité comme bénéfique à votre corps et surtout à votre moral.
Le savez-vous ? Pendant votre séance de home pilates, votre corps libère jusqu'à 5 fois plus d'endorphine (l'hormone du plaisir) qu'en situation normale. Cette hormone agit directement sur notre moral : nous sommes plus positifs et légèrement euphoriques.
Choisissez parmi notre planning de cours en vidéo, la séance de home pilates qui vous aidera à garder le moral !